Preparación física en tenis

Trabajamos tu fuerza explosiva, velocidad, resistencia y agilidad para que compitas al máximo nivel en cada partido. Independientemente de tu nivel de juego, te ayudamos a mejorar con evaluaciones periódicas y planes personalizados.

Evaluación personalizada

Evaluamos periódicamente tu nivel de condición física a través de diferentes test, ya sea en pista o en laboratorio, adaptando las cargas específicas de entrenamiento a tu estado de forma y a los objetivos de competición propuestos para la temporada.

Antropometría básica

Talla, peso, % masa grasa, envergadura e IMC.

Evaluación de fuerza explosiva

Fuerza del tren inferior a través del salto vertical (SJ).

Dinamometría manual

Para conocer la fuerza de agarre de grip en ambas manos y conocer el porcentaje de asimetría existente.

Test específicos en pista

Índice de potencia aeróbica máxima (Test Course Navette).
Test de fuerza con balón medicinal.
Pruebas de velocidad en pista (Test de 20 m con raqueta, Test de velocidad lateral con raqueta, Test de la Araña, Test del Hexágono, Test 10x5m con raqueta).

Test de flexibilidad

Sit and Reach general y por lateralidad para comprobar posibles asimetrías.

Informe personalizado

Una vez realizadas las pruebas, recibirás un informe detallado y personalizado con los valores obtenidos en cada prueba, comparados con los indicadores de referencia para cada nivel de juego, basado en la evidencia científica específica para tenis.

Incluye:

Análisis de fortalezas y debilidades.
Comparativa con evaluaciones anteriores.
Recomendaciones de entrenamiento para cada fase de la temporada.

¿Por qué es importante la preparación física en tenis?

Para entender en qué consiste la preparación física de un tenista, es fundamental conocer las demandas físicas que se generan en un partido de competición:

El tenis combina resistencia aeróbica con un 70% de acciones anaeróbicas alácticas, lo que genera una alta intensidad en cada punto (Kovacs, 2006).
La resistencia permite al jugador recuperarse mejor entre esfuerzos intensos y mantener un alto rendimiento durante el partido.
La fuerza explosiva es clave para la velocidad de piernas y la potencia de los golpes (Ortiz, 2004).
Factores como la potencia, capacidad de reacción, aceleración y velocidad de desplazamiento tienen un impacto superior en el juego moderno (Ortiz, 2004).
Para un tenista, mejorar la fuerza debe ir acompañado de un aumento en la aceleración, garantizando mayor explosividad y control (Aparicio, 1998; Cardoso, 2005; Kovacs, 2006).
Hoy en día, el tenis ha evolucionado hacia un deporte más agresivo, dinámico y explosivo, lo que ha llevado a cambios radicales en la planificación físico-táctica de los jugadores.

Nuestra misión es evaluar, preparar y reajustar tus cargas de entrenamiento para que puedas competir con el mejor rendimiento posible.